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パンを食べている男性
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こんにゃく生活で体重は何キロ減る?

ダイエットは食べる量が目に見えて少なくなるのでどうしてもお腹がすいてしまい、リバウンドを繰り返してしまうということになりかねません。
ですから見た目がボリューミーでお腹もいっぱいになる食材を使ってダイエットすれば失敗しづらくなります。
その理想的な食材がこんにゃくです。

煮ても、焼いても、炒めても、ご飯と一緒に炊いても美味しく食べられます。
和食、洋食、中華とバラエティな味付けも楽しめます。
噛みごたえがありますので時間をかけてゆっくりと食べられますし、おなかも満腹になります。

確実に痩せられるダイエットメニューにもこんにゃくを使ったレシピがたくさんあります。
料理も簡単でヘルシーに食べられます。
1枚300グラムのこんにゃくのカロリーはたった21キロです。
こんにゃくゼリーも販売されていますが、こんにゃくを使ったスープ、デザートも可能なのでいろいろなレシピで楽しめるミラクルな食材なのです。

体重が減る方法としては置き換えダイエットです。
1食をこんにゃくレシピの料理にするか、ごはんやパンを少なめにするという方法なら無理なく続けられます。
こんにゃくラーメンやこんにゃくゼリーなら罪悪感なしでたっぷりと食べられますし、おいしくて腹持ちが良いので便利です。
水につけたこんにゃくをレンジで温めてから水洗いをすると臭みがきれいに消えます。

糸こんにゃくならはさみでチョキチョキ切れるので食べやすく料理も簡単になります。
火も通りやすいのでおなかが空いた時にもすぐに食べられます。
甘いものを食べたい時には黒蜜や黄な粉をかけて食べれば立派なスイーツになります。
美味しく食べながら無理なく体重が減るというレシピをいくつか用意しておくと冷蔵庫にこんにゃくを常備しておくだけでいつでもおいしいご飯が食べられます。

納豆を一緒に食べると腸内環境が整う相乗効果も期待できますから、ぽっこりお腹も便秘も解消します。
1週間こんにゃく置き換えダイエットを試しただけで体重が2キロから3キロ近く減るという驚きの効果が報告されています。
クックパッドでは粉こんにゃくのレシピがたくさん掲載されており、小麦粉や寒天のように使うことができます。
ゼリーやクッキー、パンやケーキ、ちぢみなど糖質をあきらめなければと辛くダイエットをすることなく、好きなだけ食べても体重が増える心配がありません。
から揚げやアイスクリームを作れるなどレシピの幅も広がり、料理上手になれるというおまけ付きです。

こんにゃくには食物繊維が豊富に含まれている

こんにゃくの成分の97パーセントは水分で、主成分はグルコマンナンです。
グルコマンナンは水溶性の食物繊維で腸内環境改善してくれる食材としても有名です。
原料となっているのはこんにゃくいもというさといも科の植物です。
97パーセントが水分で残りの3パーセントがグルコマンナンという食物繊維のためカロリーがほぼゼロに近い理想的なダイエット食材です。
美味しくて続けやすく安くてどこででも手に入るという便利な食材でもあります。
粉こんにゃくはスーパーで見つけるのは難しいですが、通販なら100グラム単位で購入できます。

粉こんにゃくだと効率よく体重が減る

こんにゃくは短時間で味をしみこませるのは難しいため、粉こんにゃくが便利です。
体に必要なビタミンやミネラルを豊富に含んでおり、消化が遅いので満腹感が持続して間食を防ぐことができます。
体内でゆっくりと時間をかけて消化するので腸壁を刺激して便通をもたらしてくれますのでダイエットの天敵である便秘を解消してくれます。
クックパッドではおからやココナツオイルなどを入れたヘルシーなデザートのレシピがたくさん掲載されています。
粉こんにゃくをぬるま湯で溶かしてとろみがでたら、おから、卵、水酸化カルシウムの凝固剤を水で溶いたものと混ぜ合わせ、適当な形の大きさにしてゆでこぼすとおからこんにゃくが出来ます。
それはお肉の代わりになりますのでお肉そのものの食感を楽しめてカロリーは10分の1という理想的な食事でますます体重を減らすことができます。

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