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痩せるなら目標を計画してから行う

大きいハンバーガー

ただ何となく痩せたいと思っているだけでは、長く続かないものです。
特に意志の弱い人は日々の様々な誘惑に負けて、ダイエットを一時的に中断したりスッパリと止めてしまうこともあります。
また新たに始めれば良いという程度に考えているのかもしれませんが、途中で止めてしまうような人はそれを何度も繰り返す傾向にありますので、結局は痩せられないままの状態で過ごすことが多いようです。

希望通りの結果が出なかった時、落胆してダイエットを続けても意味がないのではないかと考えてしまうこともありますが、途中で挫折してしまうのは明確な目標がないからです。
何か目標を持って、それを目指して痩せようと努力している時には、失敗したら原因を探って解決しながら前に進もうと考えるはずです。
ダイエットを始めたいと決意した時の理由も覚えておくとモチベーションの維持に役立ちます。
長く続けているとモチベーションが上がったり下がったりするのは当然ですが、それでも続けられるように最初に目標を立てましょう。
大きな目標が決まったら、そのゴールにたどり着くまでの小さな目標を立てていきます。
その小さな目標をクリアしたら、次の小さな目標を立てて、それがつながってゴールへとたどり着けるようにがんばります。
小さな目標をクリアすることで自信が芽生えますし、達成感も感じられます。

達成感を感じるのは非常に重要なことであり、手応えを感じられれば更にやる気がわいてくるはずです。
小さな目標を決める場合、分かりやすい数値にしておくと本当に達成できたのかが一目瞭然で把握できます。
目標を達成するだけでも喜びを感じますが、更にやる気を引き出すために何かご褒美を用意しておくのも良い方法です。
ただし、暴飲暴食につながってしまうような食べ物のご褒美はNGですので、それ以外で欲しいものを購入したり、観たかった映画を観に行ったりなどモチベーションが上がるものにします。

ダイエットは長く続けるものですので、この途中経過での精神的な満足がとても重要です。
短期間で痩せられるような方法はありませんし、無理をして痩せると体にも影響が出ます。
ですから地道な努力が必要になるのですが、時間をかけてダイエットをすると途中で何のために痩せようとしているのか、辛い思いをするくらいなら今のままで良いのではないかという弱い気持ちが出てきてしまいます。
気持ちが弱くなることは誰にでもありますが、その弱い気持ちに負けてしまうのか、それに打ち勝ってダイエットを続けるのかは本人にかかっています。
継続するためにはある程度の精神力が必要ですので、少しの増減には一喜一憂せずにゆったりとした気持ちで臨むことも大切です。
そして、リラックスできる時間を多く作り、ダイエットによるストレスを溜め込まないようにします。
リラックス時間が多ければ、ダイエットのイライラも蓄積されずに済みます。

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